In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder Menschen mit alten seelischen Verletzungen. Es kann sehr befreiend sein zu erkennen, dass wir uns selber heilen können. Nachfolgende hilfreiche Übung stammt aus dem Buch von Friedberg Becker „Coach dich aus der Krise – Vom Elend ins Glück“.
Suchen Sie sich ein Erlebnis aus ihrer frühen Kindheit, ein Erlebnis bei dem man ihnen ein Verhalten verboten hat, ein Erlebnis, bei dem sie zu einer Verhaltensänderung gezwungen wurden, sei es durch Androhung von Strafen, Liebesentzug, Schläge oder dergleichen mehr.
Sollten sie Schwierigkeiten haben, sich konkret zu erinnern, eignet sich auch ein konstruiertes Erlebnis, von dem sie wissen oder annehmen, dass es so oder ähnlich stattgefunden haben könnte. Sie können sich da voll und ganz auf Ihre Fantasie verlassen. Entspannen sie sich und lassen sie die Geschichte in ihrem inneren Erleben ablaufen. Sehen sie das kleine Kind, das sie einmal waren, spüren sie seine Gefühle, erkennen sie seine Gedanken und Wünsche.
Versetzen sie sich möglichst vollständig in die Lage des Kindes, das sie einmal waren, spüren sie die Trauer, die Enttäuschung und die Ängste. Gehen sie das Erlebnis vollständig durch. Richten sie ihre Aufmerksamkeit auf möglichst viele Details der verschiedenen Sinneswahrnehmungen.
Das heisst, achten sie möglichst darauf, was sie gesehen, gehört, gespürt, geschmeckt oder gerochen haben.
Tauchen sie vollständig ein in die Situation. Werden sie zu dem Kind von damals und seien sie (gleichzeitig) der Erwachsene von heute. Wie sie das im Einzelnen tun, spielt keine Rolle, Hauptsache sie tun es.
Gehen Sie dann zu diesem Kind hin, nehmen sie es in ihre Arme und zeigen sie Verständnis. Erklären sie dem Kind, warum die einzelnen Beteiligten damals so handelten. Verurteilen sie niemanden, auch wenn die Situation noch so ungerecht war, sondern erklären sie, dass es bestimmten Beteiligten eventuell an den nötigen Fähigkeiten gefehlt hat, angemessen zu reagieren.
Zum Schluss versprechen sie dem Kind, dass sie es nun nicht mehr alleine lassen werden, dass sie es nicht mehr verstossen werden und dass sie sich immer um es kümmern werden. Vielleicht stellt das Kind ihnen Fragen, reden sie mit ihm. Der Prozess ist beendet, sobald sie das sichere Gefühl haben, dass nun alles in Ordnung ist.
Durch diesen Prozess werden abgespaltene Persönlichkeitsanteile wieder integriert und die damit verbundenen seelischen Konflikte gelöst. Es kommt bei diesem Prozess nicht darauf an, ob sich die damalige Situation genau so abgespielt hat, wie sie sie nun erleben, sondern darauf, dass sie die Situation so nehmen, wie sie ihr Unterbewusstsein ihnen präsentiert.
